Como gestionar nuestro estrés, 28 y 29-09-16

  Adeje, 07 de septiembre de 2016

Estimadas socias

Nos complace comunicaros que de nuevo, pasadas las vacaciones, iniciamos la formación que estaba prevista para septiembre.

En este nuevo proyecto formativo, analizaremos como “gestionar nuestro estrés” en un taller de dos dias impartido por Fortur, el cual ya nos ha impartido diferentes talleres y charlas.

El taller se realizara los días 28 y 29 de septiembre de 17.00 a 20.00 horas en el CDTCA de Adeje, si alguna llega mas tarde por su trabajo no importa.Hay que traer ropa cómoda y un aislante o toalla para poderse sentar o tumbar en el suelo durante los ejercicios.

Se os recuerda que para poder asistir hay que estar al día con las cuotas, asi como las que querais asistir teneis que confirmar vuestra asistencia antes del día 23 ya que las plazas son limitadas.

Para confirmar lo podeis hacer via e-mail: goberte@gmil.com  o a los siguientes teléfonos:

                                   Lucia (670801197)                       Juana (637908441)

Un saludo muy afectuoso para todas.

                                                                                                                                        La Junta Directiva

Proyecto Formativo

“GESTIONA TU ESTRÉS”

1. PROGRAMA.

Unidad 1: Gestión del estrés.

1. Cómo priorizar tareas ante tantas decisiones que tomas.

2. El secuestro del descanso.

3. Descansar para descargar. Descargar para hacernos cargo.

• Las 4 dignidades del Ser Humano. Posturas para el Descan-Ser.

4. Los enemigos del descanso. El estrés.

• Características del estrés.
• ¿Qué provoca el estrés?
• Tipos de estrés:

• Estrés Natural. “El ataque del tigre”.
• Estrés Cuantitativo.
• Estrés Temporal. ”Vive el trabajo sin prisas…y con pausas”.

5. El cansancio.

• El desbordamiento.
• El hacer compulsivo.
• El aburrimiento del alma.

6. Ejercicios prácticos.

Objetivos específicos:

• Reconocer el estrés, la fatiga, el cansancio y la prisa.

• Reflexionar sobre las posibles fuentes de dónde proviene tu estrés.
• Dotar de herramientas y técnicas prácticas de control de estrés.
• Identificar y manejar los síntomas del estrés y la ansiedad.
• Conocer los riesgos, efectos e implicaciones negativas del estrés sobre la salud.
• Tomar conciencia de la incidencia e importancia del estrés en el desarrollo profesional (entorno laboral).
• Conocer las técnicas básicas de relajación.
• Aprender técnicas de respiración y su importancia.
• Disfrutar de ejercicios de relajación y de conciencia corporal y postural.
• Generalizar lo aprendido de manera práctica al día a día.

NÚMERO DE HORAS: 6

2. METODOLOGÍA.

Este Proyecto Formativo, combinará aspectos teórico- prácticos y utilizará una metodología vivencial con técnicas grupales de sensibilización, integración y participación, a través de  ejercicios, dinámicas, observación conductual,  juegos de rol playing, análisis de situaciones, storytelling… La propia experiencia será el acto de partida y de referencia, pero también aquello que vamos a modificar.

Durante las exposiciones se utilizan las tecnologías necesarias para la adecuada comunicación y transmisión de los contenidos. Los objetivos serán, además, reforzados a través de la proyección de secuencias de películas y cortos audiovisuales.